Автор: Matthew Walker

Год: 2020

Продолжительность: 3 часа 12 минут +24 PDF

Язык: Английский

Мэтью Уокер, профессор неврологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли, директор Центра по изучению человеческого сна, а также эксперт по вопросам сна. В этом курсе он раскроет научные основы сна и научит вас, как повысить качество и количество вашего сна. Узнайте, как предотвратить дефицит сна, ка справиться с воздействием алкоголя и кофеина и улучшить свое здоровье. Сегодня вечером вас ждет здоровый сон.

Список уроков:

1. Познакомьтесь с вашим инструктором
2. Что такое сон?
3. Как работает сон
4. Ночная сова или утренний жаворонок?
5. К слову об алкоголе и кофеине
6. Как предотвратить недосыпание
7. Прокачайте свои мозги
8. Сон в течении жизни
9. Ночная терапия
10. Абсурдное явление сновидений
11. Сон и человеческое тело
12. Диета и сон
13. Сон для процветания
14. Как лучше спать
15. Верните себе сон

Пример перевода: