Мэтью Уокер учит науке здорового сна
"Masterclass" на русском
"Masterclass" на русском
Автор: Matthew Walker
Год: 2020
Продолжительность: 3 часа 12 минут +24 PDF
Язык: Английский
Мэтью Уокер, профессор неврологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли, директор Центра по изучению человеческого сна, а также эксперт по вопросам сна. В этом курсе он раскроет научные основы сна и научит вас, как повысить качество и количество вашего сна. Узнайте, как предотвратить дефицит сна, ка справиться с воздействием алкоголя и кофеина и улучшить свое здоровье. Сегодня вечером вас ждет здоровый сон.
Список уроков:
- Познакомьтесь с вашим инструктором
- Что такое сон?
- Как работает сон
- Ночная сова или утренний жаворонок?
- К слову об алкоголе и кофеине
- Как предотвратить недосыпание
- Прокачайте свои мозги
- Сон в течении жизни
- Ночная терапия
- Абсурдное явление сновидений
- Сон и человеческое тело
- Диета и сон
- Сон для процветания
- Как лучше спать
- Верните себе сон